Жимовая программа, Суровецкий А.Е.

Система "Стандарт"
Система не сложная. Я покажу только основные подходы в процентах. Но подготовительные подходы до них желательно выполнять по моей типовой схеме: 20/8, 38/7, 54/6, 68/5, 76/4, 84/3, 92/2, 100/1. Это общая схема. А на тренировке выполняются только те подходы, которые идут до основного веса.
Показать полностью.. Например, если основной вес 72%, то до него значит надо сделать 20/8, 38/7, 54/6, 68/5, а дальше уже идёт основной вес 72%. Вот так, наверно, понятно. Эти подходы гарантируют качественную подготовку к основному весу и позволяют избегать серьёзных травм, если движения, конечно, выполняются без искажений техники. Никогда не надо на тренировках пытаться пожать как-нибудь, хоть "кровь из носу", только качественно. Не пошла штанга - ничего, это тренировка. Идти "ва-банк" можно только на соревнованиях. Итак, система "Стандарт".
На три недели - 9 трениров ... Читать дальше »

Иван Абламский из компании со звучным названием Coppertino Inc. сегодня порадовал нас своим цитатник «Харизматик». Для начала обратим ваше внимание, что приложению сразу же удалось попасть в раздел «избранное», в который Apple программы отбирает в индивидуальном порядке. Для нас это было удивительно, но ровно до тех пор, пока мы сами не запустили «Харизматик», благо приложение пока бесплатно.

Суть его очень проста — «Харизматик» в почти полноэкранном режиме (см. скриншот) выводит цитаты известных людей. При этом отменное качество как у цитат, так и типографике текста. В связке это заставляет вас читать, читать и еще раз читать — дело очень затягивающее.

В актив «Харизматика» отнесем вывод цитат на русском и английском языках, два режима вывода цитат — обычный, при котором вы вручную переключаетесь между цитатами; и «для расслабления» — здесь смена цитат проис ... Читать дальше »